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LBM berechnen - fettfreie Körpermasse

Rechner für die Schätzung der fettfreien Körpermasse LBM (lean body mass) aus Größe und Gewicht. Diese Schätzung ist ungenauer als die des Körperfettanteiles, aber einfacher durchzuführen. LBM drückt aus, wie hoch das Körpergewicht ohne das Fett wäre.
Geben Sie die Körpergröße in Zentimeter, das Gewicht in Kilogramm und das Geschlecht ein und klicken Sie auf Ausrechnen.


Größe (cm):
Gewicht (kg):
Geschlecht: Männlich Weiblich
LBM (kg):
Fettgewicht (kg):
Fettanteil (%):

Formeln:
Männer: LBM = (0,3281 * Gewicht) + (0,33929 * Größe) - 29,5336
Frauen: LBM = (0,29569 * Gewicht) + (0,41813 * Größe) - 43,2933

Tabelle Fettanteil:
Alter (Jahre)FrauenMänner
niedrignormalhochsehr hochniedrignormalhochsehr hoch
< 20< 17 %17 - 22 %22 - 27 %> 27 %< 12 %12 - 17 %17 - 22 %> 22 %
20 - 30< 18 %18 - 23 %23 - 28 %> 28 %< 13 %13 - 18 %18 - 23 %> 23 %
30 - 40< 19 %19 - 24 %24 - 29 %> 29 %< 14 %14 - 19 %19 - 24 %> 24 %
40 - 50< 20 %20 - 25 %25 - 30 %> 30 %< 15 %15 - 20 %20 - 25 %> 25 %
> 50< 21 %21 - 26 %26 - 31 %> 31 %< 16 %16 - 21 %21 - 26 %> 26 %
Empfehlungen laut Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness (erste Edition, Stand: 1999), entnommen aus Wikipedia, Lizenz CC-by-sa-3.0.


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