Flüssigkeitsverbrauch berechnen

Hier können Sie Ihren durchschnittlichen Flüssigkeitsverbrauch am Tag, bei normaler Tätigkeit und normaler Temperatur berechnen. Grundsätzlich ist es immer besser etwas mehr zu trinken. Vor allem Wasser und ungesüßte Tees (kein schwarzer oder grüner Tee) sind geeignet. Der Bedarf an Wasser steigt, wenn man schwitzt, also bei hohen Temperaturen und bei Anstrengung. Entsprechend mehr sollte man dann auch trinken. Diese Berechnung gilt nur für Erwachsene, bei Kindern ist der Bedarf an Wasser pro Kilogramm Körpergewicht höher!
Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm an und klicken Sie auf Ausrechnen, um Ihren Mindestbedarf an Wasser zu ermitteln.

Flüssigkeit bedeutet hier Wasser und Getränke, welche auf Wasser basieren. Andere flüssige Substanzen, wie Alkohol oder Speiseöl sind hier natürlich nicht gemeint. Als Getränke, die voll auf den Flüssigkeitsbedarf angerechnet werden können gelten natürlich vor allem Wasser, egal ob mit oder ohne Kohlensäure, dann koffeinfreier und ungesüßter Tee oder auch Kaffee, Saftschorlen und Gemüsebrühen. Eingeschränkt beitragen können koffeinhaltige Getränke wie Schwarzer oder Grüner Tee und Kaffee, leicht gesüßte Getränke, wie Limonaden und Säfte, sowie alkoholfreies Bier und Milch. Nicht geeignet, zum Teil gar kontraproduktiv, sind alkoholische Getränke, stark gesüßte Getränke wie Cola und sehr koffeinhaltige Getränke wie Energy Drinks, welche oft auch noch stark gesüßt sind. Lebensmittel, welche dem Körper Wasser zuführen sind viele Obst- und Gemüsesorten, wie Melonen, Orangen, Gurken und Tomaten, ebenso Joghurt und Quark.