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Grundumsatz berechnenHier können Sie Ihren durchschnittlichen Grundumsatz und Ihren Gesamtenergieumsatz näherungsweise berechnen. Der Grundumsatz ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt (z.B. während des Schlafens). Eine bekannte Formel zur Berechnung hierfür ist die Harris-Benedict-Formel. Aktivitäten: sehr leicht: sitzende Tätigkeit, kaum Sport normal: Sitzen und Bewegung ausgeglichen mäßig: 3-4 Stunden pro Woche leichtes Training, Sport aktiv: viel Training, Sport 4-5 Stunden pro Woche stark aktiv: körperliche Arbeit und hartes Training extrem aktiv: harte Arbeit, Leistungssport Berechnung Grundumsatz: Männer: GU = 66 + (13.7 * Gewicht in kg) + (5 * Größe in cm) - (6.8 * Alter in Jahren) Frauen: GU = 655 + (9.6 * Gewicht in kg) + (1.8 * Größe in cm) - (4.7 * Alter in Jahren) Berechnung Gesamtenergieumsatz: Grundumsatz * Aktivitätsfaktor sehr leicht: GU * 1.2 normale Aktivität: GU * 1.4 mäßig aktiv: GU * 1.6 aktiv: GU * 1.8 stark aktiv: GU * 2.0 extrem aktiv: GU * 2.2 |
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