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BMI Idealgewicht Grundumsatz Kalorienverbrauch Flüssigkeitsverbrauch Nährwerte Körperfettanteil Eiweißbedarf Fettbedarf Nährwertbedarf Vitamintabelle Mineralstofftabelle Walking Index Optimaler Trainingspuls und Herzfrequenz WHR - Waist to hip ratio Trinkerinnerer GI - Glykämischer Index |
Walkingindex berechnenHier können Sie Ihren Walkingindex (oder auch Walking Index) berechnen.Hierzu müssen Sie eine zwei Kilometer lange, flache Gehstrecke in möglichst kurzer Zeit zurück legen. Dabei sollten Sie mit kräftigen Armschwüngen (Walking) gehen, aber nicht, wie beim Laufen, beide Füße vom Boden abheben. Zusätzlich sollten Sie nicht aus der Puste zu kommen. Wenn Sie die Strecke gelaufen sind, merken Sie sich sofort die benötigte Zeit in Minuten und Sekunden und Ihren Puls (Pulsschläge in der Minute). Geben Sie Ihre Messwerte, Ihr Gewicht in Kilogramm, Ihr Alter in Jahren und Ihr Geschlecht ein und klicken Sie auf Ausrechnen. Formel zur Berechnung des Walking Index: Bei Männern: 420 - (Minuten * 11,6 + Sekunden * 0,2 + Pulsschläge * 0,56 + BMI * 2,6 - Alter * 0,2) Bei Frauen: 305 - (Minuten * 8,1 + Sekunden * 0.14 + Pulsschläge * 0,36 + BMI * 1,0 - Alter * 0,3) |
