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Abduktoren - Fitness-ÜbungenDie Abduktoren sind die Gegenspieler zu den Adduktoren. Diese Muskeln bewegen Körperteile wie Arme, Beine, Finger vom Körper weg und werden daher auch Abspreizer genannt. Im Bein befinden sie sich an der Außenseite der Oberschenkel. Sie stabilisieren das Becken und stehen somit gerade bei Läufern gerne auf dem Trainingsplan. Zudem beeinflussen sie das Knie und können durch Training und mit Absprache eines Artzes unter Umständen helfen, Probleme dort zu verringern. Für die äußeren Oberschenkel Trainingsart: FitnessMuskelgruppe: Beine, äußere Oberschenkelmuskulatur (Abduktoren) Hilfsmittel: Gymnastikband
- aufrechter, gerader Stand Anzeige
Abduktoren im Sitzen Trainingsart: FitnessMuskelgruppe: Abduktoren, Hüfte Hilfsmittel: Gymnastikband
- gerade hinsetzen, Beine hüftbreit Anzeige
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