Was tun bei Schnarchen?

Tipps zur Reduzierung von Schnarchproblemen.

1.	Ca. zwei - vier Stunden vor dem Schlafen gehen sollten keine alkoholischen oder koeffeinhaltigen Getränke oder Medikamente zu sich genommen werden. Auch Rauchen fördert das Schnarchen.
oder:
2.	Schlafrhythmus antrainieren: Zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Nur im Bett schlafen und nicht etwa im Sessel.
oder:
3.	Bei Übergewicht wäre es ratsam etwas abzunehmen.
oder:
4.	Beruhigungs- oder Schlafmittel sollten bei Möglichkeit vermieden werden.
oder:
5.	Schnarcher sollten möglichst in der Seitenlage schlafen und die Rückenlage vermeiden. Ein kleiner Tipp: Einen Tennisball an der Rückseite des Schlafanzugs befestigen. Das hilft vielleicht.
oder:
6.	Den Kopf und Oberkörper etwas höher legen.
oder:
7.	Sollte die Nase aufgrund von Allergien oder einer Erkältung verstopft sein können Schleimhaut-abschwellende Mittel helfen.
oder:
8.	Apotheken bieten sog. Schnarchpflaster an. Diese werden über die Nase geklebt und erleichtern somit das Atmen.
oder:
9.	Um das Schnarchen kurzfristig zu unterbrechen um selbst einschlafen zu können, kann man dem Partner (sehr vorsichtig) über den Kehlkopf streicheln oder besser kurz berühren.
oder:
10.	Nackenrollen sind besser als Kopfkissen.
oder:
11.	Eine Schale Wasser mit Eukalyptusöl neben das Bett oder ins Schlafzimmer stellen.

Hinweis: Diese Webseite ist eine Sammlung von Informationen über früher und aktuell benutzte Hausmittel. Sie stellt in keiner Weise Ersatz für Beratungen oder Behandlungen durch Ärzte oder Apotheker dar. Die Wirksamkeit und Unbedenklichkeit der Mittel wird nicht garantiert. Alle Angaben sind ohne Gewähr. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an einen Arzt oder Apotheker.